tag:blogger.com,1999:blog-17096184497948559462024-03-13T15:04:57.821-07:00Бажена МаксимоваUnknownnoreply@blogger.comBlogger108125tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-11992220801541777372020-01-16T16:08:00.001-08:002020-01-16T16:08:50.528-08:00диета новорожденного<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://subtle-ed.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://mixnews.lv/wp-content/uploads/2017/02/donut.jpg"></a>
<br><br>
Мы понимаем, что в отличие от любых внешних изменений, перемены в себе самые сложные. Мы все крепко привязаны к своим устоявшимся привычкам и способам самовосприятия, к старым методам самоподачи и взаимоотношений с окружающими. И менять это труднее всего. Но, тем не менее, именно в этих изменениях нуждается человек, решивший стать стройным.<p>Дело было в одном российском городе, каких на наших бескрайних просторах не счесть. В нем бок о бок соседствовали три непохожие друг на друга культуры, три страны, три мира даже. Нижний, средний и верхний миры - Страна Худых, Страна Толстых и Страна Стройных. Поскольку все три мира и три страны умещались в одном отдельно взятом городе, их жители ежедневно встречались друг с другом. На улице, на работе, а кто-то даже и в собственном доме. Представляете, вы живете с человеком много лет вместе, даже не догадываясь, что он иностранец - гражданин другой страны, и живет он по иным, иностранным, законам.<p>Вот и наша главная героиня, имеющая лишние килограммы, даже не догадывалась, что со своим стройным мужем они живут на одной жилплощади, но в разных странах. Странно, не правда ли? Однако же и такое бывает. Дело в том, что эти три страны к географии не имеют никакого отношения. Это сугубо психологическое разделение. И хотя стройный муж нашей толстушки изъяснялся на ее языке, многое в его жизни было иначе. Как-то иначе он относился к себе, не то чтобы задавался, но все же временами ставил себя на первое место: то отдохнет, когда устанет, то откажется ехать к маме, то в тарелке оставит недоеденный суп. Одно слово - иностранец. А все дело в том, что он был стройным.<p>Когда-то и наша героиня была стройной девушкой, но все это было давно, еще до беременности и родов. Тогда они и познакомились и полюбили друг друга. А вот сегодня они живут как иностранцы. Заметней всего различия в их поведении и внешности. Она в свои 35 имеет лишние 25 кг и походит, скорее, на женщину. А он, как-то умудряясь сохранять свои юношеские килограммы и легкость, выглядит молодым парнем. Их отношения тоже претерпели изменения, но все бы ничего, стерпелось и свыклось, да вот только героине нашей и во сне, и наяву хочется стать стройной, молодой и привлекательной, как прежде.
<br><br>
Источник: <a href="http://subtle-ed.site" target="_blank">диета новорожденного</a>
<br><br>
Выбор редакции:
<a href="https://auroraferrari722.blogspot.com/2020/01/blog-post_82.html">можно похудеть принимая</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-4501628195978575942020-01-16T15:51:00.001-08:002020-01-16T15:51:11.111-08:00суп похудей<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://incometravel.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://ruherald.com/wp-content/uploads/2019/10/d7dfd633-2b02-4f51-a582-17e08eeca703-intro2.jpg"></a>
<br><br>
Это причины (увеличения) доша. В этом состоянии они ведут к возникновению бесконечного числа заболеваний, проявляющихся в тканях, внутренних органах, костях и суставах.<p>Кровь и другие (ткани), а также кожа являются внешними путями проникновения болезни (бахйа рогайана). Через них проникают такие заболевания, как родимые пятна, гипопигментация, язвочки на лице, злокачественные опухоли, кровотечения, опухоли в кишечнике, опухоли и другие болезни.<p>Желудок с тонким кишечником (Амашайа) и толстый кишечник (Паквашайа), известные также как внутренние полые органы (Кощтха) или “Великий канал” (Маха шротас) являются их внутренним путем (Антармарга). Через него возникает рвота, понос, кашель, одышка, вздутие желудка, жар, водянка, кровотечения, опухоли в кишечнике, герпес (Висарпа), абсцесс и др.<p>Голова, сердце, мочевой пузырь и остальные внутренние органы, суставы, вены, апоневрозы (Снайу), нервы и связки являются срединным путем проникновения болезней (Мадхйама рогамарга). Из него возникают чахотка, гемиплегия, паралич лицевых нервов, болезни головы и других органов, боли, скованность (нарушение подвижности) суставов, костей, позвонков и др.<p>Птоз, увеличение размеров органов, колющая боль, режущая боль, продолжительная боль, расходящаяся боль, давящая боль, потеря чувствительности, слабость, загрязнение организма, сжатие, скручивание, жажда, дрожание, сухость кожи, образование полостей, сухость, пульсация, искривление, окостенение, вяжущий вкус во рту, посинение или побледнение кожи – симптомы дисбаланса Вата доша. Жжение, покраснение кожи, жар, усиленная пищеварительная активность, возникновение язв, гноя и т.д., испарина, влажность, экссудация, нагноение, слабость, обмороки, токсикоз, горький и кислый вкус во рту – симптомы дисбаланса Питта доша.<p>Тяжесть, маслянистость, чесотка (раздражение), похолодание (участков кожи или конечностей), уплотнение, загрязнение и зарастание каналов, нарушение подвижности, потение, снижение пищеварительной активности, увеличение продолжительности сна, бледность кожных покровов, соленый или сладкий вкус во рту и задержка, промедление с деятельностью – симптомы дисбаланса Капха доша.
<br><br>
Источник: <a href="http://incometravel.site" target="_blank">суп похудей</a>
<br><br>
Возможно вас заинтересует:
<a href="https://judithhanner290.blogspot.com/2020/01/blog-post_4.html">самая лучшая диета</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-58768873751817927512020-01-16T15:36:00.001-08:002020-01-16T15:36:19.498-08:00сколько употреблять калорий чтобы похудеть калькулятор<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://bronka.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://volshebnaya-eda.ru/wp-content/uploads/2013/02/dieta-dlja-hzivota.jpg"></a>
<br><br>
Но переносить чистые жирные вещества кровь не может, поэтому чтобы все-таки доставить жиры к месту назначения, жиры помещаются в белковую оболочку и это делает возможным доставку жиров (липидов) туда, куда нужно.<p>Такие транспортные капельки жиров, заключенных в белковую оболочку, называют липопротеидами. Т.е. капелька жира использует белковую оболочку, как всадник использует лошадь - только для доставки в пункт назначения.<p>А теперь, самый важный вопрос: чем отличаются полезные липопротеиды высокой плотности (ЛВП) от вредных липопротеидов низкой (ЛНП) и очень низкой плотности (ЛОНП)?<p>Они отличаются только РАЗМЕРАМИ.<p>Диаметр вредных ЛНП в 2 раза больше диаметра полезных ЛВП (диаметр ЛОНП еще больше).<p>А если учитывать еще и неодинаковое процентное распределение липидов в ЛНП и ЛВП, то можно сделать вывод о том, что транспортная возможность липопротеидов низкой плотности больше по холестерину в 4,5 раз, по триглицеридам (жирам) в 9 раз, чем у липопротеидов высокой плотности. При ТОМ ЖЕ расходовании БЕЛКА на транспортные нужны! (М.Я.Жолондз, 1996г)<p>Запомним этот важнейший вывод: опасные для здоровья липопротеиды низкой плотности (ЛНП) и особо низко плотности (ЛОНП) появляются в крови только при условии дефицита белка, при сохранении нормального (или излишнего) количества жиров в крови.<p>У организма нет естественной защиты от ЛНП.<p>ЛНП - это отчаянный шаг организма, вынужденного выполнять свои функции при резком дисбалансе поступления белков/жиров (жиров становится чрезмерно много), даже путем нанесения себе отсроченного во времени вреда в виде атеросклероза!<p>Только от соотношения в крови белков и жиров зависит, будут жиры транспортироваться в нормальном варианте липопротеидов высокой плотности, или в варианте экономии белков, липопротеидами низкой (а тем более особо низкой) плотности, т.е. в варианте приводящем к атеросклерозу.<p>Кстати, именно поэтому у исследователей никак не получалось вызвать атеросклероз у собак, потому что они ели много мяса, зато у травоядных кроликов, имевших очень незначительное поступление белка с растительной пищей, атеросклероз возникал очень быстро.
<br><br>
Источник: <a href="http://bronka.site" target="_blank">сколько употреблять калорий чтобы похудеть калькулятор</a>
<br><br>
Выбор редакции:
<a href="https://aubreyboss844.blogspot.com/2020/01/blog-post_6.html">лишний вес после родов не уходит</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-40211000832631115262020-01-16T14:30:00.002-08:002020-01-16T14:30:48.614-08:00эндокринолог лишний вес<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://gk-dom.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://celitel.online/wp-content/uploads/2016/01/lichniy_ves.jpg"></a>
<br><br>
В этом ведь нет ничего аморального или преступного, не так ли? Но, к сожалению, такие люди привыкают недодавать своему организму калорий и вскоре начинают страдать от этого психологически и физически. К тому же они очень сильно переживают, если, поддавшись соблазну, съедают что-нибудь жирное или сладкое.<p>Человек, уделяющий излишнее внимание вопросам правильного образа жизни, постепенно перестает видеть грань между питанием, приносящим ему настоящую пользу, и питанием, нацеленным лишь на соответствие общепринятым нормам поведения и стандартам внешности. Он, может быть, и не соблюдает никаких определенных диет, но если присмотреться, то станет ясно, что весь стиль его жизни по сути является набором довольно жестких самозапретов. Каждый прием пищи становится особым событием, подготовка к которому занимает почти все его мысли, требует огромного количества моральных сил и уйму времени.<p>Тех, кто выбирает этот стиль, иногда называют диетоманами, то есть людьми, которые постоянно сидят на диетах. Они знают абсолютно все о модных теориях правильного питания и различных нововведениях в индустрии похудения. Приступая к очередной диете (к «очередной», потому что предыдущая никогда не приносит желаемого результата), человек, стремящийся снизить вес, опять и опять начинает с чистого листа. У него всегда остается надежда на то, что с сегодняшнего дня, прибегнув к новой диете, он наконец-то увидит хоть какой-то прогресс.<p>Хронические поклонники диет часто страдают от такой проблемы, как «прощальный ужин», потому что их повседневная жизнь представляет собой примерно такой же печальный алгоритм, о котором мы уже упоминали:<p>1) начало диеты,<p>2) успешное соблюдение правил,<p>3) постепенный спад внутренних сил,<p>4) нарушение правил,<p>5) обвинение самого себя в слабости,<p>6) подготовка к новой диете.<p>И дальше – по замкнутому кругу.<p>Диетомания приводит к очень опасной привычке, а именно – привычке есть меньше, чем необходимо для полноценного функционирования всех систем организма. А это, в свою очередь, сопровождается периодическими «вспышками» сумасшедшего аппетита и, как следствие, перееданием.
<br><br>
Источник: <a href="http://gk-dom.site" target="_blank">эндокринолог лишний вес</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://mollybarto858.blogspot.com/2020/01/blog-post_54.html">как заниматься ходьбой чтобы сбросить вес</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-3775847895739235382020-01-16T02:51:00.001-08:002020-01-16T02:51:06.782-08:00диета елены<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://gk-dom.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://express-novosti.ru/images/images/5df8a8ed2dad20.72360658.jpg"></a>
<br><br>
Сара решила отвести удар:<p>– Метью, если откровенно, то я не ощущаю себя полностью здоровой. Я еще чувствую довольно сильное отвращение к еде.<p>Она заторопилась, не давая врачу вставить слово:<p>– Я кое-что придумала. Мне не хочется возвращаться в клинику в качестве больной, в общепринятом значении этого слова, но я думаю, что мне необходимо поддерживать связь с вами обоими. А в отношении Люсио тебе необходимо принять особое решение.<p>– Что это значит? – заинтересовался Метью.<p>– А вот что. Я несколько раз слышала, как ты жаловался, что не можешь найти повара, хорошо разбирающегося в диетическом питании. Так вот, в последние дни я обнаружила в себе способности к кулинарии, правда, опыта у меня пока нет. А поскольку я не хочу больше зависеть от родителей, то вынуждена искать работу. Вот я и предлагаю тебе взять меня к себе на работу поварихой. Ну а Люсио смог бы снова занять место твоего помощника, если ты не против, конечно. Что скажешь?<p>После нескольких секунд раздумий, которые показались вечностью, после взвешивания всех «за» и «против» этого предложения, которого он даже предположить не мог, доктор потер подбородок и пробормотал:<p>– Это, конечно, неожиданно, но почему бы и нет.<p>– Я обещаю, что если ты согласишься, – воодушевилась Сара, – никто из персонала не узнает о нашей связи.<p>Метью расхохотался:<p>– Ты шутишь или как? Да все в клинике знают тебя! И потом, не надо считать других людей ослами. Врать бесполезно. Стажер Люсио и бывшая пациентка Сара оба работают здесь и вместе уходят домой. Никого не удивит, что я согласился на это безумство!<p>Люсио расплылся в широкой улыбке. Метью, практикующий врач, принявший его на работу, и чьим психологическим чутьем он не переставал восторгаться, еще раз доказал свою исключительную чуткость. В очередной раз он нашел оригинальный выход из безвыходного положения и не побоялся прибегнуть к не совсем обычным средствам, чтобы соблюсти интересы своих пациентов.<p>– Ну вот, – обратился Метью к Саре, – дальше о твоем зачислении на работу ты будешь разговаривать с директором по персоналу. Я ее предупрежу, но тебе говорю, что ты приступаешь к своим обязанностям с завтрашнего утра. И еще: я обязан поставить в известность твоего отца, поскольку обещал ему сообщать о тебе все новости.
<br><br>
Источник: <a href="http://gk-dom.site" target="_blank">диета елены</a>
<br><br>
Полезно знать -
<a href="https://annelovejoy714.blogspot.com/2020/01/blog-post_48.html">за полгода похудела на кг</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-3027950836473023172020-01-16T01:28:00.001-08:002020-01-16T01:28:58.817-08:00успеть похудеть<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://chuancong.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://versiya.info/uploads/posts/2019-08/1565007252_photovisi-download-21.jpg"></a>
<br><br>
Теперь я научилась питаться очень близко к диете «80/10/10» (с сочетанием приготовленной и сыроедной пищи, не чисто сыроедной веганской версии). Многие люди ушам своим не верят, когда узнают, сколько фруктов я съедаю за день. Мы с моим партнёром Тимом Трейдером покупаем бананы на двоих ящиками – на неделю нам вместе надо около 250 штук. Мы частые гости на фермерском рынке, а наш кухонный уголок – прекрасный рог изобилия, всегда полный красочных свежих фруктов. Каждый день я начинаю со смузи из 12 бананов, к которому добавляю около полкило других фруктов одного или двух видов: груш, земляники, манго, косточковых плодов… любых, которые попадутся мне на глаза (да, всё это, плюс несколько чашек дистиллированной воды, вмещается в один контейнер «ВитаМикса»[111], занимая примерно три четверти объёма). Или я съедаю смузи из бананов/ сельдерея, иногда добавляя к нему петрушку, кале, кинзу или другую зелень. Чаще всего в полдень я добавляю ещё фруктов (виноград, манго, арбуз, нектарины и др.), а затем на ужин обычно съедаю салат и приготовленные овощи. Я стараюсь добавлять больше цельных продуктов и уменьшать количество смузи, но сейчас именно они лучше всего подходят мне.<p>Моё потребление жиров упало в разы. Теперь, если я питаюсь дома, то съедаю около 2 авокадо в неделю и практически никаких орехов и семян, не считая крохотных порций молотого льняного семени в салатах. Просто меня больше не притягивает тяжёлая пища. В качестве заправки для салатов я часто использую сальсу[112], а иногда просто свежевыжатый апельсиновый сок или фруктовое пюре. Примерно раз в месяц я смешиваю в блендере фрукты и орехи для заправки (шесть ягод земляники, апельсин и восемь орешков макадамии, к примеру; или 2 апельсина и 2 столовые ложки тахини). Изредка я по-прежнему делаю салат с 1/2 столовой ложки оливкового масла, но теперь одной маленькой бутылочки мне может хватить на несколько лет.<p>Вот список того, что я съела в один из дней июля 2004 года:<p>• 9 бананов (900 г/32 унции)<p>• 1 яблоко (200 г/7 унций)<p>• 4 финика Хадрави[113]<p>• 2 апельсина Навел[114] (200 г/7 унций)
<br><br>
Источник: <a href="http://chuancong.site" target="_blank">chuancong.site</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://savannachow852.blogspot.com/2020/01/blog-post_58.html">скрытые выгоды лишнего веса</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-90683072008477497402020-01-15T07:52:00.003-08:002020-01-15T07:52:28.258-08:00ли похудеть с помощью<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://subtle-ed.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://svopi.ru/uploads/posts/2019-06/1559561350_depositphotos_47915497_m_0.jpg"></a>
<br><br>
Кстати, а почему шесть? Потому что на седьмой день, если уж вам так хочется, можете до отвала наесться бананов и блинчиков с персиками.<p>Правило № 5: Устраивайте себе «выходной» раз в неделю<p>Рекомендую объявить субботы вашим днем КЧД («К черту диету!»). По субботам я разрешаю себе есть все, что хочу, и жадно наедаюсь мороженым, «сникерсами», батончиками Take 5 и прочими запретными, но обожаемыми лакомствами. Если мне хочется пива, я выпиваю несколько пинт Paulaner HefeWeizen.<p>Каждую субботу я обжираюсь до тошноты, так что потом всю неделю не могу смотреть на бесполезную еду. Парадоксально, но резкое увеличение потребления калорий раз в неделю способствует сжиганию жира: благодаря приступам обжорства метаболический темп (функции щитовидной железы, преобразование Т3 и Т4 и т. п.) не замедляется изза того, что потребление калорий постоянно ограничено.<p>Да, именно так: набивая пузо всякой всячиной, избавляешься от жира. Добро пожаловать в сказку.<p>В этот день для бездумного обжорства нет никаких ограничений и запретов. Никакого подсчета калорий в этой диете не предусмотрено – ни по субботам, ни в любой другой день.<p>Начните соблюдать диету по меньшей мере за пять дней до назначенного «дня обжорства». Например, если это суббота, то советую вам приступать к диете в понедельник.<p>Вот и всё, народ!<p>Если уж отцыоснователи сумели оставить правительству США конституцию на шести страницах, значит, и всего вышеизложенного нам достаточно, чтобы резюмировать рассказ о методе быстрого избавления от жира, пригодном для 99,99 % населения. Следуя ему, я не разочаровался в нем ни разу. Ни единого.<p>Если вы запутались в деталях, если вас сбили с толку «новейшие и лучшие» противоречивые советы, обратитесь к этой короткой главе. Вот все, что вам необходимо помнить:<p>Правило № 1: Избегайте «белых» углеводов.<p>Правило № 2: Постоянно ешьте одни и те же несколько видов продуктов.<p>Правило № 3: Не пейте калории.<p>Правило № 4: Не ешьте фрукты.<p>Правило № 5: Устраивайте себе «выходной» раз в неделю.<p>А подробности вы найдете в следующей главе.
<br><br>
Источник: <a href="http://subtle-ed.site" target="_blank">ли похудеть с помощью</a>
<br><br>
Выбор редакции:
<a href="https://lennoncastillo195.blogspot.com/2020/01/5_10.html">диета 5 что нельзя</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-8384560372531349062020-01-14T15:59:00.002-08:002020-01-14T15:59:11.852-08:00похудение форум похудевших<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://librosdelmisterio.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://i.pinimg.com/474x/56/aa/f5/56aaf51395e5de0123db269e94321069.jpg"></a>
<br><br>
На 4–6 порций<p>1 стебель лука-порея без зеленой части<p>2 шт. лука-шалота<p>1 средняя картофелина (по желанию)<p>500 г замороженного или свежего зеленого горошка<p>1 небольшой пучок свежей мяты<p>соль и молотый белый перец по вкусу<p>Сбрызните большую сковороду оливковым маслом. Выложите измельченные чеснок, лук-порей и лук-шалот, накройте крышкой и тушите на медленном огне до мягкости овощей. Добавьте мелко нарезанный картофель, влейте бульон, доведите до кипения и варите до мягкости картофеля. Всыпьте зеленый горошек, положите крупно нарезанные листья мяты и держите на огне до готовности горошка. Измельчите при помощи блендера или кухонного комбайна в пюре, при необходимости добавив бульона. Снимите пробу и добавьте по вкусу соль и белый перец.<p>• В скоромный день перед подачей к столу можно положить в суп по столовой ложке греческого йогурта.<p>1 красная луковица<p>15 г свежего имбиря<p>240 г консервированного нута<p>500 мл овощного бульона (см. с. 180), или овощной бульонный кубик<p>250 г водяного кресса<p>150 г листьев шпината<p>2 ч. л. сахарного песка<p>морская соль и свежемолотый черный перец по вкусу<p>1 ч. л. розовой воды<p>3 средние или 2 крупные моркови<p>3 ч. л. смеси специй рас-эль-ханут<p>Разогрейте духовку до 220 °C.<p>Сбрызните оливковым масло сковороду с толстым дном, выложите нарезанный кольцами лук и измельченный имбирь и спассеруйте до золотистого цвета. Добавьте половину количества нута, влейте бульон, положите промытые листья кресса и шпината, добавьте сахар и соль. Доведите суп до кипения на сильном огне и подержите еще примерно 2 минуты. Остудите, измельчите в пюре с помощью блендера, добавьте розовую воду и по вкусу соль и перец.<p>Выстелите форму для выпечки листом пергаментной бумаги. Перемешайте в миске нарезанную на кусочки по 2 см морковь, рас-эль-ханут, корицу и 1 ч. л. морской соли. Выложите смесь в форму. Поставьте в духовку на 15 минут и добавьте оставшийся нут. Тщательно перемешайте и оставьте печься еще 10 минут. Старайтесь не передержать морковь: она должна слегка похрустывать.<p>Разогрейте суп. Разлейте по тарелкам и добавьте в каждую печеной моркови с нутом.
<br><br>
Источник: <a href="http://librosdelmisterio.site" target="_blank">похудение форум похудевших</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://francescaberman767.blogspot.com/2020/01/blog-post_75.html">диета при онкологии</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-27181380278470830832020-01-14T15:04:00.001-08:002020-01-14T15:04:11.580-08:00потеря лишнего веса<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://subtle-ed.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://www.secret-dolgolet.ru/wp-content/uploads/2019/07/sbrosit-lishniy-ves.jpg"></a>
<br><br>
Питательная ценность: 110 ккал<p>Рассчитано на 8 порций.<p>1 чашка промытой чечевицы<p>1 чашка сваренного белого риса (теплого)<p>½ чашки нежирной итальянской заправки<p>1 большой томат без косточек, нарезанный кубиками<p>½ чашки мелко нарезанного красного лука<p>½ чашки нарезанного сельдерея<p>¼ чашки начиненных перцем оливок<p>¼ чашки нарезанного зеленого болгарского перца<p>1 ст. л. нарезанной свежей петрушки<p>Поместите в глубокую сковороду чечевицу и воду, доведите до кипения и тушите 20 минут или до тех пор, пока чечевица не станет мягкой.<p>Отдельно сварите рис, следуя указаниям на упаковке.<p>Смешайте чечевицу с рисом и овощами. Перемешайте эту смесь с заправкой.<p>Питательная ценность: 131 ккал<p>¼ чашки оливкового масла<p>1 нарезанный стебель сельдерея с листьями<p>1 ст. л. мелко нарезанного чеснока<p>3 ст. л. мелко нарезанного свежего базилика или 1 ст. л. сушеного базилика<p>1 чашка нарезанных консервированных томатов<p>1 ч. л. измельченного сушеного розмарина<p>¼ ч. л. сушеного шалфея<p>2 чашки несоленого куриного или овощного бульона/ кипящей воды<p>2 чашки сухой цельнозерновой пасты<p>1 чашка тертого сыра (алтайский или швейцарский российского производства)<p>Нагрейте масло в большой тяжелой сковороде на среднем огне. Положите в нее лук и обжаривайте его, пока он не станет золотистым. Добавьте морковь, сельдерей и чеснок. Продолжайте обжаривать еще несколько минут, периодически помешивая.<p>Добавьте фасоль, томаты, розмарин, шалфей, красный перец и одну чашку кипящей жидкости. Увеличьте огонь и доведите суп до кипения. Уменьшите огонь и накройте сковороду крышкой. Готовьте еще 15 минут, пока фасоль не станет мягкой.<p>Переместите примерно две большие ложки бобов и подливы в кухонный комбайн или блендер. Приготовьте пюре и вмешайте его обратно в суп.<p>За 15 минут до подачи на стол доведите суп до кипения, добавьте в него пасту и оставшуюся чашку бульона. Варите пасту 8–10 минут, периодически помешивая.<p>Снимите с огня и поперчите по вкусу.<p>Поместите пасту в суповые тарелки и посыпьте каждую порцию тертым сыром.<p>Питательная ценность: 167 ккал
<br><br>
Источник: <a href="http://subtle-ed.site" target="_blank">потеря лишнего веса</a>
<br><br>
Полезно знать -
<a href="https://tiannaizaguirre958.blogspot.com/2020/01/100.html">100 сбросить вес</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-30135727747599980212020-01-14T14:16:00.001-08:002020-01-14T14:16:34.071-08:00физические лишний вес<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://subtle-ed.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://img1.hochu.ua/uploads/ec/1c/3b/ec1c3b1e-2d65-4bcc-a966-eb9a7bfe06df_633x490_fit.jpg"></a>
<br><br>
Анализы: «до» и «после»<p>После первых шести недель диеты Аткинса вам следует сделать повторные анализы крови. Вполне возможно, что вы будете приятно удивлены радикальным улучшением состояния вашего здоровья, хотя поначалу вас могли мучить сомнения. Ведь до этого вы только и слышали, что яйца, мясо и жиры в большом количестве опасны для здоровья. «А холестерин не поднимется?» - спрашивают меня пациенты, когда я рассказываю им об особенностях диеты Аткинса. «Скорее всего, снизится» - отвечаю я без малейшего сомнения. Если же общий уровень холестерина после перехода на питание по Аткинсу все же увеличивается, это почти всегда происходит благодаря существенному росту уровня «хорошего» холестерина, или липопротеинов высокой плотности (ЛВП), по сравнению с «плохим» холестерином ЛНП (липопротеины низкой плотности). А величина соотношения ЛВП/ЛНП является одним из важнейших показателей состояния здоровья 1-3.<p>Как правило, уровень триглицеридов резко падает уже в течение первого месяца после начала диеты Аткинса, а затем начинает расти «хороший» холестерин ЛВП. В отдельных случаях повторный анализ показывает и увеличение ЛНП. В этом случае необходимо обратиться к врачу за направлением на дополнительный анализ, чтобы определить, уровень какой разновидности ЛНП увеличился. Как показали исследования, при высокожировом питании может несколько повышаться уровень липопротеинов А - ЛНП «малого риска» 4. Крупные, объемные молекулы ЛНП-А не откладываются на стенках артерий в виде холестериновых бляшек.<p>Повторный биохимический анализ должен показать существенные улучшения в работе почек и печени 5-6. Как свидетельствует мой врачебный опыт, диета Аткинса способствует нормализации функции печени благодаря уменьшению запасов печеночного жира. Уровень мочевой кислоты в крови должен оставаться в пределах нормы. Если перед началом диеты Аткинса у вас был обнаружен повышенный уровень мочевой кислоты, вам необходимо пить больше воды и регулярно контролировать уровень мочевой кислоты в крови, так как постоянное повышение уровня мочевой кислоты может стать причиной подагры. Тем, кто страдает подагрой, я рекомендую обратиться к моей книге «Dr. Atkins' Vita-Nutrient Solution», так как уже разработаны биологически активные добавки, приводящие уровень мочевой кислоты в норму. Посоветуйтесь с врачом о возможности назначения вам аллопуринола - препарата, существенно снижающего уровень мочевой кислоты в крови 7.
<br><br>
Источник: <a href="http://subtle-ed.site" target="_blank">ввв</a>
<br><br>
Возможно вас заинтересует:
<a href="https://kaleclyde890.blogspot.com/2020/01/blog-post_45.html">как сбросить лишний вес</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-35098365486395645722020-01-14T13:56:00.001-08:002020-01-14T13:56:52.970-08:00пример диеты<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://librosdelmisterio.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://thumbor.my.ua/9st-yLZhj7_LONsysCAiP2xSNXE\u003d/767x510/smart/golos.ua/images/items/2019-08/02/qpibErYN2QVfZZfU/img_top.jpg"></a>
<br><br>
Саривади гана.<p>Hemedesmus indicus, ветиверия зизаниевидная, Gmelina arborea, мадхука индийская, сантал белый, солодка голая и гревия азиатская лечат жжение, жар, устраняют жажду, останавливают кровотечение.<p>Падмакади гана.<p>Prunus cerasus, всевозможные виды риса, бамбук, Sphaeranthus indicum, фисташки, тиносфора сердцелистная и десять трав из Дживанийа гана увеличивают лактацию, связывают Вата и Питта доша, питают тело, возвращают силы (“оживляют”), делают тело крепким и являются афродизиаками.<p>Парущакади гана.<p>Гревия азиатская, Трипхала, виноград, Myrica nagi, стрихнос жаждущих, Mimuspos hexandra, гранат и тектона большая устраняют жажду, лечат болезни мочевыводящих путей и уравновешивают Вата доша.<p>Анджанади гана.<p>Hardwickia binata, щетинник итальянский, нардостахис индийский, лотос, кувшинка белая, кардамон, солодка голая и мезуя железная лечат яды, жжение в теле, связывают Питта доша.<p>Патолади гана.<p>Трихозантес двудомный, Picrorhiza kurroa, сантал, Moringa pterygosperma, тиносфора сердцелистная и циссампелос парейра связывают Капха и Питта доша, лечат лепру (и другие кожные болезни), жар, отравления, рвоту, анорексию и желтуху.<p>Гудучйади гана.<p>Тиносфора сердцелистная, Prunus cerasus, азадирахта индийская, кориандр посевной и птерокарпус санталовый лечат жар, рвоту, жжение, усиливают пищеварение и утоляют жажду.<p>Арагвадхади гана.<p>Кассия полая, холархена противодизентерийная, Stereospermum suaveolens, Abrus precatorius, азадирахта индийская, тиносфора сердцелистная, Marsedenia tenacissima, флакуртия индийская, циссампелос парейра, Andrographis paniculata, Barleria preonitis, трихозантес двудомный, Pongamia glabra, альстония малайская, плюмбаго зейландский, момордика харантия, Randia dumetorum, Barlelia stringosa и акация катеху лечат рвоту, лепру (и другие кожные болезни), отравления, жар, икоту, диабет, уравновешивают Капху и очищают гноящиеся раны.<p>Асанади гана.<p>Pterocarpus marsupium, Ougeinia dalberdioides, Betula bhojapattra, терминалия арджуна, Cesalpinia bonducella, акация катеху, Acacia suma, Albizza lebbek, Dalbergia sissoo, Gymnema sylvestre, гарциния морелла, Prunus cerasus, мезуя железная, борассус веероносный, Butea monosperma, Aquilaria agallocha, тектона большая, Shorea robusta, пальма бетелевая, аногейсус узколистный, арбуз обыкновенный, Diptocarpus turbinatus и Dipterocarpus turbinatus лечат лейкодерму, лепру и другие кожные болезни, глистные заболевания, анемию, диабет, ожирение и уравновешивают Капху.
<br><br>
Источник: <a href="http://librosdelmisterio.site" target="_blank">пример диеты</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://ayannajulian631.blogspot.com/2020/01/blog-post_58.html">диета дюкана рассчитать вес</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-14005549600984535232020-01-14T11:58:00.001-08:002020-01-14T11:58:16.431-08:00диета на каждый день для похудения<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://gk-dom.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://i.pinimg.com/originals/45/b4/f4/45b4f44f63f1e9e46db071e7f1da7ca0.jpg"></a>
<br><br>
Мой врач не хочет, чтобы я ел столько жиров.<p>Современное правительственное руководство по питанию ограничивает потребление жировых калорий до 20–35 % от общего количества. Эти рекомендации, несмотря на популярность, основаны на лженаучных доводах. К счастью, в последние годы появилось несколько талантливых исследователей, которые поставили своей задачей развеять этот миф. Они выяснили, что лишние углеводы, особенно легкоперевариваемые (из зерновых, крахмала и фруктов), являются причиной многих хронических заболеваний, которые с детства разрушают наше здоровье.<p>Предлагаемый план питания подразумевает много ограничений, и перейти на него крайне сложно. Не хочу все взвешивать.<p>Может показаться утомительным взвешивать все, что вы едите, записывать в дневник и постоянно следить за уровнем глюкозы в крови. Не буду отрицать, что это так. Но не надо быть чересчур скрупулезным. Отслеживайте питание и проводите анализы так, как вам удобно, стараясь уделять этим процедурам все больше и больше внимания, ведь другие установки станут проще.<p>Также вспомните, какими неудобными, дорогими и неприятными могут быть стандартные виды терапии (химио-, лучевая, операционная) и какими вредными (даже жизненно опасными) могут быть лекарственные препараты, не говоря уж о разочаровании после очередной неудачной попытки сбросить вес и полное бессилие в отношении своего тела и здоровья. ММТ – это не лекарство, а мощное вмешательство в обменные процессы, которые поставят ваш организм на путь самоисцеления. Конечно, от вас потребуется желание и много усилий, чтобы приступить от слов к действию. Но на фоне позитивных перемен такие проблемы, как постоянное взвешивание порций и ведение «дневника прогресса», покажутся пустяком.<p>Мне нужен полный план питания, чтобы приступить к ММТ.<p>Диетолог Мириам Каламиан, много лет помогающая пациентам, больным раком, адаптироваться к жиросжигательной диете и внесшая большой вклад в написание этой книги, знакома с такой проблемой на практике и может ответить с уверенностью: сделать первый шаг легко и просто. Совместно мы разработали три различных способа приступить к ММТ, которые назвали заездами (подробнее о них в следующей главе). Если вы считаете, что должны заранее проработать свой рацион, начните с малого. Не слишком загружайте голову подготовкой, просто придумывайте по одному блюду с высоким содержанием жира каждый день – и вы увидите, как постепенно сможете составлять полноценный суточный план.
<br><br>
Источник: <a href="http://gk-dom.site" target="_blank">диета на каждый день для похудения</a>
<br><br>
Похожие статьи:
<a href="https://judithhanner290.blogspot.com/2020/01/blog-post_50.html">похудей читать</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-37233933018418386002020-01-14T07:16:00.001-08:002020-01-14T07:16:52.973-08:00у половины депутатов госдумы нашли лишний вес<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://fhrb.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://mir24.tv/uploaded/images/2018/January/fe4107ba48c44f02fe2ee5e261f54ba8b192315a4b421bcdd47f87dfa7aee4c6.jpg"></a>
<br><br>
Очень часто при нарушении баланса витаминов во время соблюдения диеты может появиться авитаминоз, а наиболее распространенные последствия безграмотной диеты – это возникновение всевозможных кожных проблем, начиная от дефектов косметологического характера (покраснение, сухость кожи лица, угри) и заканчивая кожными заболеваниями грибковой и воспалительной (гнойничковой) природы. Это связано с сильнейшим ослаблением организма от непродуманной диеты. В то же время необходимо предупредить, что практически любая диета влечет за собой некоторое ослабление организма. Исключение составляют лишь специально подобранные и индивидуально разработанные диеты, предусматривающие четкое соблюдение баланса витаминов в организме.<p>Что все-таки делать тем, у кого возникли проблемы с кожей во время соблюдения диеты, а похудеть, на сколько было запланировано, так и не удалось? Необходимо дать своему организму небольшую передышку для отдыха, после чего переключиться на другую, более подходящую диету, которая будет сочетать в себе лекарственные свойства и максимально эффективный метод похудения.<p>На данный момент кремлевская диета считается одним из наиболее оптимальных вариантов похудения и предупреждения многих кожных заболеваний.<p>Для того чтобы говорить о диете, целесообразно разобраться в том, сколько вообще должен весить человек. Каковы нормы, допускаемые медицинскими нормативами? Может ли каждый человек, который сел на диету, сказать про себя, что он толстый?<p>Масса тела человека зависит, в первую очередь, от его телосложения. Немаловажную роль играет половая принадлежность, а также возраст. При этом вес каждого индивидуума служит определенным показателем не только уровня его физического развития, но и состояния здоровья.<p>Следует помнить, что вес человека является главным показателем, за величиной которого каждый должен следить самостоятельно. В среднем вес человека увеличивается или уменьшается за сутки от плюс/минус 1 кг до плюс/минус 2–3 кг, а за один сезон – до 6–7 кг. Установлены определенные нормативы, которые учитывают возрастные, половые и другие особенности. Например, для детей в первые годы жизни очень важно, насколько они набирают вес. В этот период именно вес служит основной характеристикой физического здоровья человека. Поэтому для детей первого года жизни рекомендуются следующие показатели. При нормальном развитии ребенок должен набрать от 3500–3450 г до 15 000 – 17 000 г за первые 36 месяцев, но только в том случае, если новорожденный – мальчик. В случае рождения девочки при нормальном развитии за этот же срок вес должен увеличиться на 3300–3460 г, а может, и до 14 900 – 15 000 г.
<br><br>
Источник: <a href="http://fhrb.site" target="_blank">у половины депутатов госдумы нашли лишний вес</a>
<br><br>
Полезно знать -
<a href="https://aviabileti2018.blogspot.com/2020/01/blog-post_80.html">дети страдающие лишним весом</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-34262522422450113932020-01-14T05:40:00.002-08:002020-01-14T05:40:15.546-08:00мясо похудеть<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://fhrb.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://edinstvennaya.ua/pictures/article/18902_max.jpg"></a>
<br><br>
Голодание на воде или жирах<p>На сегодняшний день двое из трех взрослых страдают лишним весом или ожирением (1), и их число неустанно растет. Самое ужасное, что эпидемия распространяется и на наших детей. Людям с избыточным весом было бы разумно прибегнуть к длительному голоданию. Период воздержания от пищи может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Таким образом Вы не просто облегчите программу питания, но и значительно ускорите переход организма на сжигание жиров, улучшив метаболические пути, которые являются причиной развития многих заболеваний. Приступы голода и желание перекусить усилятся на второй и третий день, но затем они быстро исчезнут.<p>Переход организма на сжигание жиров до начала хорошо спланированной кетогенной диеты может облегчить Ваши усилия, так как, приступив к новому плану питания, Вы уже не будете испытывать чувство голода и желание перекусить, которые способны сбить любого «с пути истинного». Еще один любопытный вариант заключается в потреблении здоровых жиров одновременно с 5 граммами (или меньше) углеводов и белков в день. Так как углеводы и белки – единственные макронутриенты, которые активируют mTOR, инсулин, лептин и ИФР-1, исключение их из рациона практически полностью поможет Вам получить максимум от голодания на воде и сохранить энергию. К разрешенным для потребления жирам относятся натуральное сливочное, кокосовое, и масло СЦТ, которые следует добавлять в горячий чай или кофе. Для улучшения вкуса можно использовать натуральную стевию, хотя многие люди, следующие данному виду диеты, не испытывают тяги к сладкому. Этот вид голодания намного проще, чем голодание на воде.<p>Неважно, какой вид голодания Вы выберете – на воде или на жирах, – после его завершения необходимо будет перейти на потребление продуктов с низкой долей чистых углеводов, низкой долей белка и большим количеством высококачественных жиров. Совершить данный переход обычно бывает проще тем, кто с помощью голодания смог перестроить организм на сжигание жиров и достиг состояния питательного кетоза.<p>Исследования показывают, что большая часть жителей развитых стран едят без перерыва (2), т. е. они прикладываются к холодильнику до 15,5 раз в сутки. Многие потребляют основную порцию калорий вечером, когда организм меньше всего нуждается в энергии. Вот почему я советую ужинать минимум за три часа до сна, причем советую абсолютно всем, независимо от диеты, которую Вы соблюдаете или не соблюдаете.
<br><br>
Источник: <a href="http://fhrb.site" target="_blank">мясо похудеть</a>
<br><br>
Возможно вас заинтересует:
<a href="https://ilkjl8.blogspot.com/2020/01/10.html">как похудеть в 10 лет</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-75167770532128180992020-01-14T02:00:00.002-08:002020-01-14T02:00:55.653-08:00лишний вес йога<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://gk-dom.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://s13.stc.all.kpcdn.net/share/i/12/10034762/inx960x640.jpg"></a>
<br><br>
Данную практику рекомендуется проводить под наблюдением психиатра.<p>Домашнее задание № 32. График результатов.<p>Чему вы научились за последний месяц в деле снижения веса и приобщения к Стройности? Важны не килограммовые результаты, а приобретенные навыки. Именно они дадут вам в итоге желанную фигуру. Может, за последний месяц вы снизили всего два килограмма. Пусть. Это тоже результат если учесть, что за этот месяц вы научились, например, справляться с тревогой, не прибегая еде, если ваша жизнь в чем-то качественно преобразилась.<p>На графике с осью абсцисс и ординат отметьте синусоидой динамику веса – ваши килограммовые результаты. Отметьте на этой же лини свои человеческие результаты – свои личные достижения и события, соответствующие достижению определенного веса.<p>Домашнее задание № 33. Укрепи свои границы.<p>Злость. Расскажите человеку, который нарушает ваши права, о своих чувствах по этому поводу. И самое важное – не забудьте сообщить о последствиях дальнейшего нарушения ваших границ. Здесь принципиально иметь уверенность в том, что вы готовы применить санкции, если нарушающее ваше спокойствие поведение будет продолжаться.<p>Ольга, 36 лет, частный предприниматель: «Лет десять назад муж попросил меня помочь ему в его бизнесе. Я согласилась и горько пожалела об этом. На работе мы изображали из себя внимательных и уважающих друг друга партнеров. Зато вечером на кухне происходили целые баталии по поводу сотрудников, отчетов, отгрузок, договоров.<p>Все мои просьбы оставлять работу на работе были безрезультатны. Муж, переступив порог дома, снова и снова начинал изводить меня обсуждением рабочих проблем. В какой-то момент силы мои закончились: «Если ты снова заговоришь дома о работе, я на работу не выйду. Меня давно приглашают на другое место. Может, денег там меньше будет, но зато я смогу вечера спокойно посвящать семье и дому». И вы знаете, по моему тону муж понял, я не шучу. Вот уже десять лет мы работаем вместе и у нас хватает мудрости следовать простому принципу: всему свое время. Есть время работы, а есть время семьи и отдыха. Наши друзья удивляются, как нам это удается. На группе я поняла, что все дело в том, что десять лет назад я просто укрепила свои границы и рассказала мужу о последствиях их нарушения».
<br><br>
Источник: <a href="http://gk-dom.site" target="_blank">ввв</a>
<br><br>
Похожие статьи:
<a href="https://seanbreeden601.blogspot.com/2020/01/blog-post_64.html">эволюция жж лишний вес</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-51745339126081024312020-01-13T18:17:00.002-08:002020-01-13T18:17:51.429-08:00гормональный лишний вес<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://bronka.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://f8.pmo.ee/2XOq6O-Oqg5Opi9oiYToqyfudSA\u003d/685x0/smart/nginx/o/2019/10/01/12613589t1h4828.jpg"></a>
<br><br>
Здесь мы приходим к непреодолимому противоречию. Нам заявляют, что люди с быстрым метаболизмом – те, кто утилизирует больше топлива в пересчёте на отрезок времени, – предположительно должны благоденствовать на питании с самой высокой жирностью. В то же время нам говорят, что только спортсмены с медленным метаболизмом могут пытаться применять питание с более высокой долей углеводов из фруктов. Однако нам известно, что спортсмены имеют самый быстрый обмен веществ, независимо от вариаций ПОВ.<p>Ещё больше запутывают ситуацию научные исследования, которые регулярно подтверждают, что чем больше жиров вы потребляете, тем сильнее страдает ваше здоровье. Кто-то где-то однозначно ошибся в своих предположениях. На этих двух стульях не усидишь одновременно. Можно считать самой полезной жирную или фруктовую диету, но нельзя таковыми считать обе; и не может быть так, что одна диета подходит одним людям, а вторая другим.<p>Маленькие коровы едят меньше пищи в сравнении с большими. Активные коровы едят больше, чем их товарки в стойле, хотя все коровы едят до крайности схожую пищу. Вот уже в течение столетия фрукты и овощи превозносятся как незаменимые полезные продукты для человека, и они были главной пищей человечества на протяжении всего его существования вплоть до недавнего прошлого.<p>Большой вы человек или маленький, подвижный или пассивный – фрукты и овощи остаются оптимальным выбором, удовлетворяющим все пищевые потребности человека. Если одному человеку надо потреблять больший калораж в сравнении с другим, это просто значит, что ему надо есть большее количество тех же, а не совершенно других продуктов.<p>Если вышесказанного недостаточно, чтобы продемонстрировать всю противоречивость и нелогичность подобной позиции, подумайте вот над чем: неоднократно можно слышать утверждения, что большинство людей достигнут небывалых высот здоровья на питании, составленном в основном из жиров. Эта гипотеза основывается на предположении, что большинство людей имеют быстрый метаболизм, а это не может быть верным. Здесь приходит в действие закон распределения для больших объёмов статистических данных, закон средних значений. По закону средних значений для большого множества статистических данных всегда формируется «нормальная» кривая, или «колокол». При этом только от 5 до 10 % представителей могут быть классифицированы как люди, имеющие действительно быстрый метаболизм, и ещё 5-10 % – медленный, а остальные, примерно 80 %, окажутся где-то в середине. Это будут люди со средним метаболизмом, не быстрым и не медленным.
<br><br>
Источник: <a href="http://bronka.site" target="_blank">ввв</a>
<br><br>
Выбор редакции:
<a href="https://deeganhendry301.blogspot.com/2020/01/blog-post.html">сколько стоит лишний килограмм веса</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-33746637182892197842020-01-13T15:57:00.003-08:002020-01-13T15:57:57.992-08:00танцы для худения<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://bronka.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/10/110/604/110604803_5545.jpg"></a>
<br><br>
В 1927 году доктор Э.П. Джослин из знаменитого диабетического центра Джослина в Бостоне заподозрил, что жировая диета с высоким содержанием холестерина может вносить вклад в развитие диабета[21].<p>В 1936 году доктор И.М. Рабинович из Канады представил Диабетической ассоциации в Бостоне результаты исследования 1000 пациентов, подтверждающие, что главным фактором, препятствующим метаболизму сахара в присутствии нормального количества инсулина, был избыток жира в крови[22].<p>В 1959 году «Журнал Американской медицинской ассоциации»[30] так же задокументировал причинно-следственную связь между потреблением жиров и диабетом[23].<p>В 1979 году авторы статьи в «Американском журнале клинического питания»[31] утверждала: «Медицинские исследования подтверждают, что до 50 % людей, подверженных диабету 2-го типа, могут за 3 недели избавиться от связанных с ним рисков и прекратить принимать медикаменты – при условии перехода на низкожировую растительную диету и ежедневные физические упражнения» [24].<p>В 1998 году исследователи медицинского центра университета Дьюка сообщили о результатах исследования, показавшего, что диабет 2-го типа может быть полностью излечен у мышей путём снижения доли жиров в их рационе. Исследование показало, что именно жирная пища ответственна за возникновение сахарного диабета у мышей, тогда как сахар никак не влиял на любые его симптомы. Пресс-релиз гласит: «Без жира диабет не начинается даже у мышей, предрасположенных к нему. Если мышь вырастить на высокожировой диете, а потом резко сократить долю жиров, то диабет исчезает»[25].<p>Многие другие учёные опытным путём подтвердили эти данные, и не последним из них был Натан Притикин, чья работа в 1960-х годах показала, что 80 % диабетиков с застарелой болезнью могут менее чем за четыре недели полностью отказаться от лекарств, если их перевести на низкожировую диету.<p>Фрукты ни при чём<p>Как я много раз утверждал выше, потребление фруктов не вызывает проблем с уровнем сахара в крови, в отличие от избыточного потребления жиров. Если убрать жиры из питания, то в большинстве случаев и уровень сахара, и функция поджелудочной железы возвращаются в норму. Исключение фруктов из питания никого не излечит. На самом деле верно прямо противоположное.
<br><br>
Источник: <a href="http://bronka.site" target="_blank">танцы для худения</a>
<br><br>
Похожие статьи:
<a href="https://tiannaizaguirre958.blogspot.com/2020/01/blog-post_83.html">кето диета на неделю</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-49628541933238890942020-01-13T15:24:00.001-08:002020-01-13T15:24:45.489-08:00лишний вес в ляшках<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://healthexpertgroup.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://sterlegrad.ru/uploads/posts/2019-03/medium/1552565698_depositphotos_2779078_l-2015.jpg"></a>
<br><br>
1 чашка овощного салата с 2 ст. л. нежирной и несоленой итальянской заправки<p>1 кусок кукурузного хлеба (0)<p>Желе, сыр, яблоко<p>½ чашки фруктового желе с сахарозаменителем<p>30 г нежирного сыра<p>Постный чизбургер, запеченный картофель, брокколи, капустный салат, банановый сплит<p>постный чизбургер: цельнозерновая булочка для гамбургера [(0)], 90 г вареного куриного филе, 30 г нежирного швейцарского сыра [(17 г)]<p>банановый сплит: ½ чашки нежирного замороженного шоколадного и ванильного йогурта с сахарозаменителем (каждого по ¼ чашки), банан (½), 2 ст. л. шоколадного сиропа (1 ст. л.)<p>Порции: 4 порции цельнозерновых продуктов, 5 – фруктов, 6 – овощей, 5 – молочных продуктов, ½ орехов, 180 г мяса<p>Суббота 4-й недели 2000 [1600] (1200) ккал<p>Глазированный пончик, банан, апельсиновый сок, латте<p>1 глазированный пончик<p>латте: 60 мл эспрессо и 240 мл обезжиренного молока<p>Суп и открытый сэндвич, капустный салат, молоко, дыня<p>открытый сэндвич: 1 кусок цельнозернового хлеба, ½ чашки куриного салата [(⅓ чашки)]<p>¾ чашки несоленого горохового крем-супа<p>1 чашка клубники [(½ чашки)]<p>Йогурт, попкорн, яблоко<p>2 чашки попкорна, приготовленного в микроволновой печи (0)<p>Креветки гриль, овощная смесь, салат, молоко, замороженный йогурт с персиком<p>120 г креветок гриль [(90 г)] с ½ чашки кусочков перца<p>1 чашка смеси из цветной капусты, брокколи и моркови<p>½ чашки нежирного замороженного ванильного йогурта с сахарозаменителем и кусочками 1 среднего персика [(маленького)]<p>Порции: 3 порции цельнозерновых продуктов, 5 – фруктов, 5 – овощей, 4 – молочных продуктов, 1 – орехов, 210 г мяса<p>Воскресенье 4-й недели 2000 [1600] (1200) ккал<p>Яичница с беконом, тост, горячий шоколад, малина, сок<p>яичница из 2 яиц [(1)]<p>2 куска бекона [(0)]<p>2 цельнозерновых тоста [1] (0), намазанных 4 ч. л. малинового джема [2 ч. л.] (0)<p>горячий шоколад: 240 мл обезжиренного молока, 1 ч. л. какао-порошка, 2 упаковки сахарозаменителя<p>Куриная кесадилья (лепешка с начинкой), салат, дыня<p>куриная кесадилья: 1 цельнозерновая тортилья [(½)], начиненная 90 г жареной куриной грудки [(60 г)], 30 г несоленого и нежирного полутвердого сыра [(17 г)]. Сверните тортилью и разогревайте в духовке до тех пор, пока сыр не расплавится. Полейте ее 2 ст. л. гуакамоле [(1 ст. л.)]
<br><br>
Источник: <a href="http://healthexpertgroup.site" target="_blank">лишний вес в ляшках</a>
<br><br>
Выбор редакции:
<a href="https://ves-dieta9.blogspot.com/2020/01/blog-post_69.html">клиника лишнего веса</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-58356801551655771872020-01-13T12:15:00.002-08:002020-01-13T12:15:56.468-08:00психологические причины переедания и лишнего веса<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://readonepiece.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://www.ktk.kz/getimage/mainpagebig/120670"></a>
<br><br>
Потребность в пищевых веществах в различные периоды жизни существенно меняется, что связано с изменениями физиологических функций и обменом веществ в организме.<p>Третьим элементом рационального питания является режим приема пищи. Его основу составляют: регулярность питания,<p>дробность в течение суток, соблюдение рационального питания при каждом приеме пищи и правильное распределение количества пищи по ее приемам в течение дня.<p>Исследования современных ученых доказали, что питаться 1 или 2 раза в день нецелесообразно и даже опасно для жизни, так как в этих случаях часто встречаются инфаркт миокарда и острые панкреатиты. Возникают эти недуги именно из-за обилия потребляемой пищи за один прием.<p>Здоровому человеку нужно питаться 3–4 раза в день. Если условия позволяют, то можно ввести 1 или 2 дополнительных приема пищи: между завтраком и обедом, между обедом и ужином. Дополнительные приемы пищи при этом не предполагают увеличения общего количества потребляемых продуктов за день.<p>Завтрак, обед, ужин необходимо продумать с точки зрения поставки организму белков, жиров, углеводов и минеральных веществ в наиболее благоприятном, рациональном соотношении. Лучшим является такой режим, при котором за завтраком и обедом человек получает более двух третей общего количества калорий суточного рациона, а за ужином – менее одной трети. Временной промежуток между завтраком и обедом должен составлять 5–6 часов, между обедом и ужином – также 5–6 часов, а вот между ужином и сном должно пройти не менее 3–4 часов.<p>Конечно, режим питания нельзя воспринимать как догму. Жизненные условия могут вносить в него свои изменения. Более того, некоторые изменения в режим питания время от времени нужно вносить специально для тренировки пищеварительной системы, однако они не должны быть слишком резкими.<p>Для благоприятного протекания метаболических процессов, хорошего усвоения пищи и нормальной жизнедеятельности организм необходимо снабжать всеми пищевыми веществами в определенных соотношениях. Для этого в сбалансированном питании предусматриваются оптимальные количественные и качественные взаимосвязи основных пищевых веществ. Особое значение придается сбалансированности незаменимых аминокислот, которых насчитывается около 50. В организме аминокислоты не синтезируются или синтезируются с недостаточной скоростью и в небольшом количестве. Поступление их в организм в составе животного белка крайне важно, так как обеспечивает необходимый уровень метаболических процессов и высокие показатели жизнедеятельности.
<br><br>
Источник: <a href="http://readonepiece.site" target="_blank">психологические причины переедания и лишнего веса</a>
<br><br>
Возможно вас заинтересует:
<a href="https://jasealonzo678.blogspot.com/2020/01/blog-post_38.html">похудеть на ккал</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-71251437579963434012020-01-13T11:20:00.000-08:002020-01-13T11:20:16.314-08:00как быстро похудеть на кг<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://subtle-ed.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://files.adme.ru/files/news/part_207/2076965/4263065-1-1556014652-728-50ed11a43b-1556790970.jpg"></a>
<br><br>
Если вы будете понимать, как именно устроен ваш мозг и какие биохимические процессы в нем протекают, то вам будет гораздо проще добиться счастливой и благополучной жизни. Хотя люди на интуитивном уровне и стремятся потреблять пищу, необходимую для удовлетворения их базовых потребностей в химических соединениях, без необходимых знаний они будут довольствоваться обработанными продуктами питания, напичканными химикатами, которые, возможно, на некоторое время и приведут к улучшению самочувствия, однако в долгосрочной перспективе не помогут стать более здоровыми. На самом деле эти «антипитательные» продукты лишь нарушают гормональный баланс вашего организма, приводя в перспективе к появлению проблем как физического, так и психического характера.<p>Больше здоровья – больше счастья<p>Продукты с большим содержанием питательных веществ, подверженные минимальной технологической обработке, способные обеспечить идеальный баланс химических соединений в головном мозге для его оптимальной работоспособности, лежат в основе этой диеты. Питайтесь правильно, обеспечивайте свой мозг всеми необходимыми ему питательными элементами – и у вас улучшатся настроение, работа памяти, усилятся когнитивные функции мозга, исчезнут проблемы с концентрацией внимания и спутанностью мыслей, а разум будет всегда расслабленным и спокойным.<p>В награду за правильное питание вы получите не только физическое, но и эмоциональное здоровье. Причем произойдет это быстрее, чем вы можете себе представить: многие начинают чувствовать себя более здоровыми и счастливыми уже через одну‑две недели после начала соблюдения этой диеты. А через восемь недель большинство людей (даже те, чей образ жизни уже привел к появлению сложных проблем со здоровьем) начинают ощущать кардинальные улучшения когнитивных функций мозга, настроения и способности принимать верные решения.<p>Если вы чувствуете себя паршиво, страдаете от депрессии, спутанности сознания, усталости и неспособности принимать правильные решения, то у вас есть выбор: либо продолжать питаться едой, которая приводит к малоприятным для любого человека последствиям, либо начать серьезную борьбу за собственное здоровье и благополучие. Если вы уже приняли решение, то сможете немедленно приступить к изменению рациона своего питания и отношения к жизни в лучшую сторону.
<br><br>
Источник: <a href="http://subtle-ed.site" target="_blank">subtle-ed.site</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://leilafallon239.blogspot.com/2020/01/blog-post_3.html">худение во время</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-78739563707279921962020-01-13T08:57:00.004-08:002020-01-13T08:57:47.146-08:00как похудеть в 14<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://gk-dom.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://pronedra.ru/upkeep/uploads/2019/03/nalog.jpg"></a>
<br><br>
♦ Идеальная диета следует трем направлениям: чистота, энергия и равновесие.<p>♦ Чистота – это избавление от загрязняющих веществ и возвращение к природе.<p>♦ Энергия – это не только заправка своего тела топливом; высшую разновидность энергии мы получаем из ощущения удовольствия от процесса питания.<p>♦ Равновесие – это адаптация организма к той жизни, которую вы выбираете.<p>Всвоей жизни я нашел способ проживать ту историю, которая мне по душе. Мы уже упоминали одну из тем – «легкость и свет», которая стала и до сих пор остается для меня центральной. Я не просто ем более легкую пищу. Я стремлюсь облегчить бремя стресса и стараюсь не обременять ничем тяжелым других людей. Тридцать лет я старательно вникаю в смысл слова «просветление» и пытаюсь достичь этого состояния. Просто удивительно, что темы могут изменять так много аспектов жизненной истории. Они воздействуют на все стороны личности: ум, тело, эмоции и дух.<p>Я надеюсь, вы уже ощутили блага, приносимые легкостью, начав добавлять в свой рацион больше салатов, фруктов и овощей, и накладывая себе порции поменьше. Но еще больше пользы вы получите, когда начнете подходить к этой теме целостно. Добавив в этой главе три новые темы, мы можем приблизиться к идеальной диете и, что еще важнее, расширить понимание того, какую именно жизненную историю вы хотели бы воплотить.<p>Наши новые темы:<p>● Чистота.<p>● Энергия.<p>● Равновесие.<p>Эти термины нам знакомы, и одна из замечательных тенденций в современном питании в Америке заключается в том, что люди все больше ценят пищу, содержащую чистые – то есть натуральные – продукты. Но есть здесь и негативная сторона. «Вот как я должен питаться» чаще снижает мотивацию, чем повышает ее. «Вот что мне нравится есть» не требует усилий – мы следуем по этому пути автоматически.<p>Моя цель – помочь сделать так, чтобы вы выбирали питание чистыми, наполняющими энергией и приводящими организм в равновесие продуктами потому, что для вас это самое вкусное.<p>Если в системе ум – тело – дух накапливаются токсины, это ведет к неконтролируемому набору веса, ускоряет старение и ухудшает работу внутренних органов. Очищение от токсинов возрождает способность тела к обновлению и возвращает его к естественному равновесию. От всего, что отравляет и загрязняет, нужно избавить тело, разум и душу.
<br><br>
Источник: <a href="http://gk-dom.site" target="_blank">смотреть здесь</a>
<br><br>
Возможно вас заинтересует:
<a href="https://hudenie2019.blogspot.com/2020/01/blog-post_84.html">как похудеть при беременности</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-70046559941680792282020-01-13T07:56:00.001-08:002020-01-13T07:56:55.490-08:00можно похудеть занимаясь<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://bronka.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://images11.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/512/51205a3cbfd4643301425f70d9052218_ce_740x490x0x0_fitted_740x0.jpg"></a>
<br><br>
Если вы вегетарианец…<p>Когда среди моих клиентов попадаются убежденные вегетарианцы, я изо всех сил стараюсь убедить их начать питаться чистыми и полезными белками животного происхождения. Дело в том, что вегетарианский рацион питания менее полезен для здоровья, чем сбалансированная всеядная диета. Я знакома с этим на собственном опыте – я была вегетарианкой в течение нескольких лет в молодости. Тогда у меня было на 10 % больше телесного жира, чем сейчас, несмотря на то, что теперь я на 20 лет старше и тренируюсь раза в два меньше. Однако это не мешало мне мучиться от угревой сыпи и недостатка энергии. Выводы делайте сами.<p>В то же самое время я с пониманием отношусь к людям, придерживающимся вегетарианской диеты по идеологическим причинам. Но позвольте мне объяснить, почему я считаю животный белок важной частью здорового рациона, и далее я предложу питательные заменители для вегетарианского рациона.<p>Итак, белки играют очень важную роль в обмене веществ: они делают пищу более сытной, замедляют опустошение желудка и подавляют выработку грелина – гормона голода, выделяемого желудком. Также белки необходимы для того, чтобы наши волосы, ногти и кожа выглядели здоровыми и красивыми; для поддержания необходимого уровня гормонов и для укрепления мышечной ткани. Когда я говорю о белках животного происхождения, я имею в виду чистое, постное мясо животных, выращенных в подобающих условиях. Я понимаю, когда людям не хочется есть мясо коров, которые провели свою жизнь в тесных сараях по колено в собственных экскрементах, питаясь генетически модифицированной кукурузой и соей. Я тоже против употребления в пищу подобных продуктов. Однако с точки зрения правильного питания будет здорово, если вы будете один-два раза в неделю есть мясо выращенных на подножном корме коров, с которыми хорошо обращались, не пичкали гормонами и антибиотиками и которые были убиты гуманным способом. Другим отличным источником белка станет красная рыба, но только не та, что была выращена в фермерских хозяйствах, а промысловая. Добавьте сюда цыплят свободного выгула, и вы получите здоровый набор белковых продуктов, необходимых для правильного питания.
<br><br>
Источник: <a href="http://bronka.site" target="_blank">оригинал</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://terrellnaugle10.blogspot.com/2020/01/2.html">диета при сахарном 2</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-85526616847943766662020-01-13T07:23:00.002-08:002020-01-13T07:23:47.738-08:00кандидоз и лишний вес<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://readonepiece.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://faberlic-ofis.ru/wp-content/uploads/2016/06/ppit.jpg"></a>
<br><br>
Стресс помимо физических изменений провоцирует высвобождение кортизола — гормона, о котором вы, вероятно, слышали, если уже пытались похудеть. Он способствует отложению жира на талии. А все потому, что одной из многих функций кортизола, благодаря которой удается «спастись от мамонта», является выработка энергии в форме глюкозы, поступающей в кровь. Но если причина вашего стресса не несется за вами по тундре, поступившая глюкоза не расходуется на немедленное избавление от него. Вместо этого глюкоза скапливается у вас на талии в виде жировых отложений [29]. Так что на химическом уровне стресс оборачивается набором килограммов.<p>А еще стресс провоцирует у людей поведение, способствующее увеличению массы тела. Исследования показали, что из-за стресса мы переедаем [30], меньше занимаемся физическими упражнениями и меньше спим. Не новость, что увеличение количества потребляемой пищи и уменьшение физической нагрузки ведут к набору килограммов, но многие люди недооценивают взаимосвязь сна и веса. Мозг реагирует на дефицит сна примерно так же, как и на голод, даже если вы есть не хотите. Если вы поспите меньше, чем нужно (пусть даже в течение всего одной ночи), аппетитный вид пищи вызовет в части мозга, отвечающей за мотивацию к еде, необычайно сильную реакцию, а вот реакция в префронтальной коре, контролирующей импульсивное поведение, будет слабее [31]. В одном эксперименте участники, которым разрешалось спать лишь по пять часов в сутки, за пять дней набрали по килограмму. Но при возможности спать по девять часов удерживать массу тела в течение этих пяти дней им было нетрудно [32].<p>Вдумайтесь: стресс ведет к увеличению массы тела. Многие из нас в обычной жизни время от времени «попадают» в стрессовые ситуации, что уж говорить о приверженцах диет? В большинстве своем они признают, что ограничивать себя в пище трудно, но можно совершенно точно сказать, что диета сама по себе вызывает стрессовую реакцию организма.<p>Джанет Томияма, одна из самых одаренных моих студенток, решила в своем диссертационном исследовании выяснить, действительно ли психологическая цепная реакция, вызываемая диетой, является стрессовой [33]. И если ответ положительный, то какие именно аспекты диеты ее провоцируют. Два главных правила любого специального режима питания — ограничение и контроль своего питания. Ограничение в еде означает, что не всегда можно есть что хочешь, надо вежливо отказываться от куска торта на праздновании дня рождения, придется нередко испытывать голод. Контроль питания подразумевает, что вы станете уделять тому, что именно вы едите, особое внимание, приметесь подсчитывать килокалории, возьмете за привычку планировать свой рацион. Выполнение этих задач как минимум трудоемко и требует усилий.
<br><br>
Источник: <a href="http://readonepiece.site" target="_blank">кандидоз и лишний вес</a>
<br><br>
Выбор читателей:
<a href="https://dietanew19.blogspot.com/2020/01/blog-post_52.html">как убрать лишний вес за месяц</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-83899892601964360102020-01-13T05:59:00.004-08:002020-01-13T05:59:30.379-08:00день борьбы с лишним весом<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://bronka.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://f12.pmo.ee/99lUMuGuGy2HHnB3ObYAq-47HXQ\u003d/685x0/smart/nginx/o/2012/10/26/1392478t1h72bf.jpg"></a>
<br><br>
Есть и другие методы, применяемые для встряски ткани и стимуляции кровообращения — электрофорез, электрический свет, солнечный свет, и т. д. Все они более или менее помогают и облегчают болезненные состояния, но эти методы никогда не могут исцелить полностью, поскольку они не в состоянии обратить достаточное внимание на правильную диету. Другими словами — элиминация болезни и чужеродных тел никогда не закончится до тех пор, пока потребление неправильных продуктов не прекращено, и пока не начнется построение новой, чистой крови через естественные и чистые бесслизистые продукты.<p>Ментальная терапия<p>Нельзя отрицать, что состояние ума оказывает влияние на каждый вид болезни. Доказано, что страх, печали и заботы имеют плохое влияние не только на сердце и нервы, но и на кровообращение, пищеварение, и т. д. Психотерапия, божественное исцеление, христианская наука, имеют это большое преимущество — они спасают неудачного больного от вреда лекарств! С другой стороны, я не могу в них слишком верить, поскольку, хотя они безопасны в определенном смысле, они имеют тенденцию (сознательно или подсознательно) держать людей в полной темноте относительно того, что такое болезнь в действительности.<p>Мы, кто знает точно причину болезней, не можем согласиться с учением, которое пытается убедить больных людей, что они могут быть излечены чудом, или усиленным воображением — что они не больны вообще — даже при том, что они фактически умирают в эту самую минуту! Это фарс, если не сказать трагедия, молиться Создателю относительно чудесного исцеления, отклоняя и игнорируя реальные божественные продукты — райские фрукты — "хлеб небес", и вместо этого наполнять желудок три раза в день вредными продуктами кулинарии, произведенными человеком в коммерческих целях, и никогда не предназначенных Создателем быть человеческой пищей вообще.<p>Урок 11<p>Беспорядок в диетологии<p>В этом очень важном уроке мне необходимо убедить Вас раз и навсегда в истинности следующих фактов:<p>1 — Что в пище (в диете) находится 99.99 % причин всех болезней и любых проявлений несовершенного здоровья.
<br><br>
Источник: <a href="http://bronka.site" target="_blank">день борьбы с лишним весом</a>
<br><br>
Похожие статьи:
<a href="https://jennasoliz617.blogspot.com/2020/01/blog-post_49.html">кофе и лишний вес</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1709618449794855946.post-26140688489461016402020-01-12T10:14:00.001-08:002020-01-12T10:14:46.664-08:00сбросим лишний вес скачать<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /></div>
<a href="http://readonepiece.site" target="_blank"><img style="max-height: 250px" src="https://cdn-1.heroine.ru/yvYGkafHkwlPMHJ5bCblZrE9snSEqPrG3IQ68fsWaiU/fill/1090/656/no/1/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDE4LzA4LzIxL2hlcm9pbmUucnVfMjEuMDguMjAxOF9ydjZRbW8wMXdYcWE0LmpwZw"></a>
<br><br>
Однако эта диета по сути означает, что два для в неделю вы едите меньше, гораздо меньше. Разрешается только 500 ккал (600 ккал для мужчин – как несправедливо!), что, если призадуматься, не так уж и плохо. А еще, в отличие от голодовок моей молодости, разрешается пить кофе! (Кофе – это одна из вещей, от которых я сейчас никак не могу отказаться…)<p>Я прекрасно себя чувствую, причем не только из-за того, что сбросила вес, но и потому что стала более энергичной и лучше контролирую свой аппетит.<p>К настоящему моменту я периодически голодаю уже 3 месяца и сбросила 5 кг. Я прекрасно себя чувствую, причем не только из-за того, что сбросила вес, но и потому что стала более энергичной и лучше контролирую свой аппетит. После первоначального шока ваш желудок действительно уменьшается, и вы меньше чувствуете голод, а также лучше осознаете, сколько вы на самом деле едите в тот или иной день, будь то один из 2 или один из 5 дней недели.<p>Итак, вот мои пять секретов успешной диеты.<p>1. Не голодайте два дня подряд – это слишком тяжело, лично я нахожу второй день чересчур изнурительным. И не голодайте в выходные – мы пробовали делать это в субботу, и чуть было не убили друг друга.<p>2. Займитесь чем-нибудь – чем больше вы думаете о чем-то кроме еды, тем вам легче. Половину недели я работаю дома, поэтому стараюсь голодать в те дни, когда мне надо быть в офисе. И не смотрите по телевизору кулинарные программы! В разгрузочные дни это просто мазохизм.<p>3. Установите мобильное приложение. Я использую MyFitnessPal, это очень удобный инструмент для подсчета калорий. Но это единственное, для чего он нужен, серьезно, поэтому подойдет и любое другое средство (даже блокнот). Но для тех из вас, кто, как и я, любит приложения, это позволяет записывать не только еду, которую вы съели, но также выполненные упражнения и сброшенный вес (оно также позволяет предсказать, каков будет результат через 5 недель, если каждый следующий день будет таким же, как тот, что вы записали последним).<p>4. Не будьте слишком строги к себе. За последние три месяца я пропустила несколько разгрузочных дней. Нет причин отказываться от всей затеи из-за этого. Ведь всегда есть завтра, есть следующая неделя!
<br><br>
Источник: <a href="http://readonepiece.site" target="_blank">сбросим лишний вес скачать</a>
<br><br>
Похожие статьи:
<a href="https://camilamcneil260.blogspot.com/2020/01/blog-post_29.html">гречневая диета дней отзывы и результаты</a>Unknownnoreply@blogger.com0