Какими оказались результаты? Мои – те, что ниже нулевой черты. Вы слышите рык моей досады?
Результаты представлены в процентах по сравнению с результатами нетренированных людей. Результаты африканских антилоп и спортсменов с развитой выносливостью добавлены для контраста. (Источник: доктор Тертиус Э. Кон из исследовательского отдела спортивной медицины UCT/MRC. Выражаю особую благодарность проф. Тиму Ноуксу и сотрудникам отдела НФСМ.)
Когда Тертиус показал мне цифры, я не удержался от смеха. Какого черта все мои результаты – отрицательные величины? Несмотря на все мои тренировки и старания, уровень энзимов у меня оказался хуже, чем у какогонибудь диванного бездельника вроде Гомера Симпсона.
Вот вам и выводы об «особенностях выносливости» по результатам генетических исследований. Судя по результатам моих анализов, меня обделили и выносливостью, и силой. Мысленно я уже перебирал подходящие виды спорта: состязания едоков? Скоростной спуск с горок в аквапарках?
– Ваши результаты… очень, очень средние, – в течение следующих 30 минут разговора несколько раз повторил Тертиус. – Надеюсь, вы не расстроены. Я ученый, потому предпочитаю называть вещи своими именами.
К тому времени я уже перестал расстраиваться.
Наоборот, в какомто противоречивом порыве воспрял духом. Мои результаты хуже средних. Значит, любые дальнейшие достижения можно почти всецело приписать тренировкам. Значит, очень весомая переменная (генетическая) в основном исключена из общей картины.
Если получится у меня, значит, и у остальных появится отличный шанс – в сущности, даже больше, чем у меня – добиться того же самого.
И мы возвращаемся к нашему рассказу.
Мне дали четыре недели для подготовки к тренировкам с учетом применения метода активного освобождения (ART) для квадрицепсов, мышц задней поверхности бедра и сгибателей бедра.
Следующие пять упражнений и беговая подготовка – вот на чем я сосредоточил усилия. Во время растяжек я задерживался в позах как минимум на 90 секунд и выполнял их для обеих сторон.
1. Тренировка гибкости сгибателя бедра (подвздошнопоясничной мышцы) и квадрицепса
Источник: оригинал
Похожие статьи:
таблица лишнего веса для мужчин
Комментариев нет:
Отправить комментарий